公路车目前均速30，提升到40需要训练多久？

40的均速意味着在平路无风环境下你要长时间保持高强度输出，这对心肺功能是极大考验。如果你现在勉强30，说明基础还算扎实，但想突破到40，至少需要制定为期半年的专项功率训练计划，每周保证足够的骑行小时数。