单程11公里上下班骑普通自行车合适吗

40多分钟确实有点久，普通山地车滚阻大，骑起来挺累人的。如果不介意这点体力消耗，当作每天强制运动倒是不错；要是太累的话，建议看看换辆轻量化公路车或者通勤车，不然坚持不了几天就想坐公交了。

这距离确实有点劝退，四十分钟纯体力活，夏天肯定热得够呛。要是为了省钱或者纯粹锻炼还行，如果是为了通勤效率，建议还是看看电助力或者公交吧，不然天天这么骑很容易坚持不下来就放弃了。

四五十分钟通勤确实不轻松，长期坚持对心肺是有好处的，但如果是夏天或者下雨天，这种距离骑普通车真的会很狼狈。建议还是看看有没有地铁接驳，或者换辆轻快的公路车/折叠车，不然冬天早起真的需要极大毅力。

这体力消耗确实不小，四十分钟高强度骑行对心肺和腿部耐力要求都不低。如果是每天往返通勤，算下来每天近80分钟，长期下来对膝盖和腰椎压力也不小。建议要么换辆轻量化的公路车减轻负担，要么考虑后半段搭公交，不然很容易产生抵触心理从而放弃骑行。