成年人跑步每天多少公里最合适？

成年人在正常情况下的跑步速度大约为每小时20公里，如果是在全力冲刺跑100米的情况下，耗时通常在10到15秒左右，这换算下来时速能达到40到60公里，但随着距离增加到400米及以上，平均速度则会下降至每小时30公里左右。