成年人跑步每天多少公里最合适？
北回归线的夏天 对于刚开始跑步的朋友，建议遵循循序渐进的原则，依据自身的体能状况来逐步增加里程。比如第一天跑一公里，如果第二天感觉身体适应且没有不适，可以再多增加一公里，这样慢慢累积。
北回归线的夏天 评论 (2)
确实，很多新手就是太心急了，刚跑两天就想挑战5公里，结果膝盖先罢工。还是老话说得好，循序渐进最靠谱，哪怕每天只跑个两三公里，只要坚持下来，身体会给你正反馈的。
新手真的别一上来就追求里程，安全第一。我刚开始也是听信别人说要跑5公里，结果膝盖疼了半个月才缓过来。其实跑完拉伸和休息比跑多少更重要，慢慢来比较快。