变速单车上坡和平地应该用什么挡位？

关于爬坡时的具体操作，建议根据自己的骑车习惯来调整。当感觉爬坡比较吃力时，最好将档位调为中高速挡（相对于爬坡而言的较低档位），这样能让腿部踩踏动作更加轻松，避免肌肉瞬间过载导致受伤或力竭。