30分钟跑4公里的配速是多少？
落花时节又逢 按照基本计算，30分钟跑完4公里，平均配速就是7分30秒。这个速度对于刚开始接触跑步的朋友来说是非常普遍的水平，很多新手起步阶段基本都在这个区间或者更慢一点，属于比较自然的起步状态。
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确实是这样，730配速其实就是慢跑的节奏。很多新手一开始别想着跑多快，能连续跑完30分钟就已经很厉害了。保持这个节奏慢慢积累里程，身体适应了再适当提速，这样比较不容易受伤。
这配速确实适合新手慢慢找感觉，不过别跑太快，注意膝盖保护，循序渐进才不容易受伤。