30分钟跑4公里的配速是多少？

从运动生理学的角度来看，7分30秒的配速属于典型的有氧慢跑节奏。在这种速度下，身体主要依靠有氧代谢供能，心率不会飙升到太高，出汗量也处于适中范围，不会让身体感到过度的负担或痛苦。