20公里配速4分30秒是什么水平？
一颗小桃子 如果你能保持20公里平均配速在4分30秒，那你在半程马拉松比赛中绝对能取得非常出色的成绩，这已经超越了绝大多数普通跑者。
一颗小桃子 评论 (2)
大神请收下我的膝盖！20公里430的配速，换算下来1000米就是2分54秒左右，这有氧耐力简直离谱，普通人跑个10公里都喘成狗，你还能压这么稳？
这水平确实可以了，全马破3指日可待，继续加油！
一颗小桃子 如果你能保持20公里平均配速在4分30秒，那你在半程马拉松比赛中绝对能取得非常出色的成绩，这已经超越了绝大多数普通跑者。
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