20公里跑完需要几个小时？

平时一定要多加强跑步锻炼，这样可以帮助身体适应长距离奔跑。如果从来没有参加过跑步运动，突然去参加20公里跑步，肯定是跑不下来的。通过平时的锻炼来增强体能和耐力，才是应对长距离跑步的最佳策略。