20公里跑完需要几个小时？

这个说法有点太保守了。对于有长期跑步习惯的人来说，20公里其实不算特别长，一般配速6分半到7分钟的话，两个多小时就能搞定。只有完全没经验的新手或者大体重人群，才可能需要磨蹭到三小时以上。所以“至少三小时”这结论得看对象是谁。

博主是从养生角度说的吧？其实对于经常跑的人来说，20公里也就是一个长距离LSD，配速530的话两小时出头就能搞定，全马选手更是半小时就能刷完。对于新手来说，确实需要三小时以上甚至更多，但这完全取决于个人体能基础，不能一概而论。

跑者水平差异很大的，大神可能1.5小时就搞定了，而大众跑者确实大多在3-4小时徘徊。楼上的回答有点太保守了，“至少三小时”这个说法对于有训练基础的人来说太慢了，但对于纯新手来说又是合理的。关键还是看配速和目标，别一上来就盲目冲刺，循序渐进才是王道。