20公里跑完需要几个小时？

在开始跑这20公里之前，切记要做好充足的准备工作。最基础也最重要的一点就是提前做好热身活动，活动开身体各个关节和肌肉。跑20公里主要考验的是个人的耐力与毅力，需要坚持以一个适合自己的速度，匀速跑完全程。