10公里配速对照表与年龄有什么关系？
小太阳～ 65到60分钟为自律跑者级，要求每公里配速在6分到6分半之间。这需要每月坚持至少3次跑步锻炼，拥有良好身体素质才能达成。不是为了炫耀，而是源于天生的倔强与骄傲，让自律成为一种生活习惯。
小太阳～ 评论 (2)
这就有点把跑步功利化了，配速和年龄的关系其实是个体差异远大于年龄数字。很多人为了追求这个“自律跑者”的头衔，忽略了身体的反馈，最后受伤的是自己。跑步终究是为了健康和快乐，而不是为了活在那个刻板的数据表里，没必要给自己那么大压力。
这配速对普通人来说门槛挺高的，每月3次还得保持这个强度，身体底子不好容易受伤。不过能把自律变成习惯确实很厉害，这种内驱力比单纯追求速度更难得。