10公里跑步配速参考表有哪些？
love_小花 如果你是刚开始接触长跑的初学者，不要对自己要求太高，每公里的配速在7分30秒到9分20秒之间都是正常的，慢慢来才能跑得远。
love_小花 评论 (1)
确实，很多新手一上来就追求速度，结果没跑几公里就受伤退出了。对于大众跑者来说，健康跑比竞技跑更重要，只要动起来就是胜利。
love_小花 如果你是刚开始接触长跑的初学者，不要对自己要求太高，每公里的配速在7分30秒到9分20秒之间都是正常的，慢慢来才能跑得远。
确实，很多新手一上来就追求速度，结果没跑几公里就受伤退出了。对于大众跑者来说，健康跑比竞技跑更重要，只要动起来就是胜利。