10公里平均配速5分45秒跑完全程需要多长时间？
晴空万里无云 对于一位50岁以上的跑者来说，能够保持这样的配速并完成10公里，是一个非常值得称赞的成绩。这显示了良好的身体素质和耐力水平，值得鼓励和肯定。
晴空万里无云 评论 (2)
这配速确实挺稳的，不过如果是为了健康跑，其实不必太纠结数据。毕竟50岁以上能坚持运动、身体没不适就是最大的胜利，别给自己太大压力，开心最重要。
其实配速只是参考，关键看身体感受。50岁以上还能维持这个速度确实不容易，但也要注意膝盖和心脏负荷，安全完赛比追求数字更重要，健康第一！