高尔夫握杆首先要确立正确的基本站姿,双脚分开与肩膀同宽,腿部保持微微弯曲的状态,眼睛平视前方注视目标,双手发力进行打击。
高尔夫如何正确握杆?
棒球式握法像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆,右手小指与左手食指相贴。其优点是能更好利用右手手臂力量,适合力量差者、高龄者及女性。
棒球式握法的缺点在于左右手之间没有任何交叉和勾搭,不易保证两手的一体性。因为击球过程中用力均衡性难以保证且过于使用手腕,容易对球的方向性产生不利影响。
棒球式握杆法是将双手并排握住球杆,右手为惯用手时右手在上左手在下,上方手的小拇指紧挨下方手的食指。这种方法适合力量较小、年龄较大或年纪较小的人群,能更好地利用右手手臂的力量,但缺点是双手无交叉,大力击球时难以保持一致,易导致击球偏移。
利用大拇指能大大改善握杆技术,但为了避免不必要的过度使用手腕,建议用手掌整体握杆。做准备姿势时身体重心左右对半分,但上身要稍稍右倾,这样从下杆到击球再到最后的送球,才能做到线条流畅。
下杆时由于离心力杆头会加速,如果上半身稍稍右倾,有助于击球时的准确性。如果在下杆前上半身处于左倾且杆头未加速、重心未移动,就会导致球飞不远及出现其他失误。
在上挥到顶点时,可以用左手大拇指感受球杆的重量,这是预估挥杆各个时间点的重要依据。如果没有以适当的力度握杆,很难用大拇指感受杆身的力量。
重叠式握杆法是目前应用最广泛的握法,右手小拇指放在左手食指和中指的缝隙中,且左手食指正冲右手生命线。这种方法能有效避免棒球式握杆的不稳问题,保持两手一体感,便于控制左右手用力的平衡。
互锁式握杆法也被称为交叉握杆,右手小拇指插入左手食指和中指之间互相锁住,适合挥杆速度非常快的人。这种握法深受LPGA球手喜爱,能让球手更好地用掌心感受杆的力度和位置,从而打出高水准击球。
握杆力度不应过于极端,不要以看见左手几个指关节为基准。使用杆头较大的木杆时不需要手腕灵活转动,以自己适应的力度自然握杆显得尤为重要。