怎么背才能把登高背好？

呼吸节奏乱了，体力消耗会特别快。登山时要刻意控制呼吸，试着进行有规律的深呼吸。这样能让肺部充分交换气体，给肌肉输送足够的氧气。氧气供应足了，身体产生的能量才够，耐力也能跟着提升，不会爬一会儿就气喘吁吁。