怎么背才能把登高背好？

长途跋涉中，千万别硬撑，适时休息和补水很要紧。规划好路线里的休息点，停下来喝点水或者运动饮料，补充流失的水分和能量。身体缺水或缺糖很容易疲劳，合理安排休息能让状态回血，为后面的路程储备力气，这样才能走得更远。