吃货小刘 每天坚持有氧运动会瘦吗？会瘦但是要坚持，哪怕一天十几分钟也行，跑步，跳绳，都可以，减肥是持之以恒的，含要控制饮食，迈开腿，管住嘴。我是17年开始试着减肥，当时180斤每天坚持慢跑，然后跳绳10分钟，有时不能坚持每天都跑，上班时间不合适，上夜班连续上，就不能坚持了，但是一有时间，我都会坚持锻炼，时间一长，就形成习惯了，我现在150斤了，锻炼身体不是非要要大的时间，十分钟跳绳，好比跑步三十分钟，也就几首歌的时间，贵在坚持吧，一定要管住嘴，马不吃夜草不肥，早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。坚持，加油吧！
楼主的经验很实在，但我想补充一点：早晨运动最大的风险是心血管负荷和突发意外，尤其是空腹状态。对于很多人来说，所谓的“最佳”并不存在，关键看身体适应度。另外，180斤到150斤确实很棒，但减脂的核心永远是热量缺口，运动只是辅助。别迷信“几分钟顶半小时”这种玄学，那更多是心理安慰。能坚持住本身就是一种胜利，加油。
楼主说得挺实在的，减肥确实是个持久战。不过我觉得“管住嘴”比“迈开腿”关键多了，光靠运动不控制饮食，很难瘦下来。另外，对于上班族来说，碎片化运动确实更可行，不用非得去健身房，像跳绳这种在家就能练的挺好。
减肥确实是个长期战，楼主的经历很真实，尤其是夜班那段时间能坚持下来不容易。不过我觉得“管住嘴”比“迈开腿”关键多了，光运动不控糖，效果真的有限。17年到现在瘦了30斤，这个毅力佩服，但也要注意别太激进，慢慢来比较快。
减肥确实是个持久战，楼主的经验很真实。不过要注意，有氧运动虽然能消耗热量，但如果饮食控制不好，或者只靠十几分钟运动，效果可能有限。建议结合力量训练，提高基础代谢，这样减肥会更高效，也不容易反弹。