早上起床不出门在家做什么运动最锻炼身体
星7777 如果没时间出门，其实只需要放个收音机做做广播体操，或者躺在床上做平板支撑、瑜伽简单动作以及对空蹬自行车，都是非常不错的活动方式。关键是持续时间要达到30分钟左右，并保证一定的强度。
星7777 评论 (1)
广播体操确实是被低估的神器，尤其是那种带节奏的，跟着做半小时出汗量很可观。不过对于大多数人来说，躺在床上容易偷懒或者动作变形，平板支撑还是建议在瑜伽垫上做，对关节更友好。坚持30分钟强度确实不小，新手可能得循序渐进。
星7777 如果没时间出门，其实只需要放个收音机做做广播体操，或者躺在床上做平板支撑、瑜伽简单动作以及对空蹬自行车，都是非常不错的活动方式。关键是持续时间要达到30分钟左右，并保证一定的强度。
广播体操确实是被低估的神器，尤其是那种带节奏的，跟着做半小时出汗量很可观。不过对于大多数人来说，躺在床上容易偷懒或者动作变形，平板支撑还是建议在瑜伽垫上做，对关节更友好。坚持30分钟强度确实不小，新手可能得循序渐进。