运动减肥一天需要运动多长时间？

想要通过运动达到减肥目的，得让自己真正出汗才行，这才是运动有效的标志。除了坚持适量运动，饮食控制也至关重要。那些油脂含量高的食物一定要少吃，晚饭尤其要注意，吃到半饱就停，给肠胃减轻负担。