有氧运动和无氧运动哪个先做？
小可爱在发光 在锻炼频率上，建议大家每天坚持锻炼最好，如果精力有限，至少要隔天进行一次锻炼。适度的锻炼至关重要，因为大运动量的健身反而可能会慢慢损伤身体。例如，每周跑步超过15英里就属于过量了，建议每周锻炼4至5次，每次30分钟左右即可。
小可爱在发光 评论 (1)
这个建议挺实在的，很多人为了效果拼命练，结果反而伤了身体。确实像你说的，适度才是关键，那种练完浑身酸痛好几天起不来的状态，说真的没啥意义，反而影响生活。我觉得对于普通上班族，隔天练一次，每次半小时出点微汗，坚持下来比周末突击一次强得多。