有氧运动和无氧运动哪个先做？

除了跑步，库珀认为疾走也是一项非常不错的健身方式，疾走的速度控制在一英里12分钟左右，其健身效果并不比一英里9分钟的慢跑差，而且还能避免跑步对膝关节造成的损伤。这种低冲击的运动方式适合更多人作为日常锻炼的选择。