做有氧运动一个小时能消耗多少卡路里

慢跑也是很多人喜欢的有氧方式，虽然速度不快但胜在持久。跑30分钟能消耗295卡热量，那么整整一个小时下来，消耗的热量总计是590卡。这种运动强度适中，适合大部分人群长期坚持。