做有氧运动一个小时能消耗多少卡路里
暴走漫画创始人 骑自行车时如果时速低于16公里，属于中等强度的骑行。30分钟消耗145卡热量，那么一小时骑行消耗290卡。这种运动对膝盖压力较小，适合各个年龄段的人进行锻炼。
暴走漫画创始人 评论 (1)
这个数据看着挺乐观的，但说实话，一小时才290卡？跟慢跑比确实低不少。不过博主提到的“膝盖压力小”这点很关键，毕竟大体重基数或者关节不好的朋友，确实不敢随便跑步。骑行更适合作为日常轻度活动或康复训练，想靠它大幅度减脂可能效率不太高，建议搭配无氧训练效果才好。