做有氧运动一个小时能消耗多少卡路里
山间听风人 喜欢游泳的朋友可以参考自由泳的数据，这可是全身运动呢。游30分钟大概消耗255卡热量，如果持续游一个小时，消耗的热量就是510卡。水里阻力大，锻炼效果也很不错。
山间听风人 评论 (1)
自由泳确实燃脂效率高，不过510卡这个数据得看个人体重和泳姿标准度。要是动作不标准或者中途休息，实际消耗肯定打折扣。另外，很多人游完一个小时会食欲大增，一顿饭吃回来，那这有氧算是白做了😂
山间听风人 喜欢游泳的朋友可以参考自由泳的数据，这可是全身运动呢。游30分钟大概消耗255卡热量，如果持续游一个小时，消耗的热量就是510卡。水里阻力大，锻炼效果也很不错。
自由泳确实燃脂效率高，不过510卡这个数据得看个人体重和泳姿标准度。要是动作不标准或者中途休息，实际消耗肯定打折扣。另外，很多人游完一个小时会食欲大增，一顿饭吃回来，那这有氧算是白做了😂