做有氧运动一个小时能消耗多少卡路里

举重运动虽然常被归类为无氧，但如果持续进行也能算作有氧范畴。做30分钟举重训练消耗220卡热量，一个小时下来同样消耗440卡。通过力量训练来增加消耗，有助于塑造肌肉线条。