做有氧运动一个小时能消耗多少卡路里

运动减肥不能只看时间，强度同样关键。在相同时间内，强度大的运动消耗的能量肯定比强度小的多，减肥效果也更明显。因此，制定完整的运动计划，在身体承受范围内，保持不低于中等强度的运动，比如中速跑或跳绳，再配合力量训练，才能达到事半功倍的效果。