做有氧运动一个小时能消耗多少卡路里

如果你选择的是爬坡快走这种高强度有氧运动，那么效率是非常可观的。30分钟大概能消耗320卡路里，所以坚持跑一个小时的话，总共消耗的热量可以达到650卡，对于想要快速燃脂的人来说是个不错的选择。