做有氧运动一个小时能消耗多少卡路里

喜欢户外活动的可以选择徒步旅行，特别是越野徒步。30分钟的越野徒步能消耗185卡热量，那么一个小时就是370卡。在山野间行走，既享受了风景，又锻炼了身体，一举两得。