做有氧运动一个小时能消耗多少卡路里
孤独星球游客 跳舞也是一种很有趣的有氧运动，无论是健身操还是交谊舞。跳30分钟舞消耗165卡热量，一个小时下来消耗330卡。在音乐的节奏中挥洒汗水，减肥过程也不会觉得枯燥乏味。
孤独星球游客 评论 (2)
这也太省了吧？我跑步一小时轻松消耗500+，跳30分钟才80多，这强度得有多低啊？别是被带偏了节奏吧，想减脂还得加大运动量才行。
其实这个数据偏保守了。330千卡通常是中等强度的消耗，如果跳的是高强度健身操或者HIIT舞，一小时轻松突破400-500千卡。而且跳舞最大的优势不仅是消耗热量，更是心情愉悦能坚持下来，这点比单纯跑步枯燥更有助于长期减肥。