做有氧运动一个小时能消耗多少卡路里

虽然靠运动减肥很好，但切忌为了追求速度而盲目增加运动时间和强度。每次运动1到2个小时是比较合适的范围，过度运动只会让人疲惫不堪，甚至导致失眠，反而不利于健康。保持适度，才能长久坚持。