做有氧运动一个小时能消耗多少卡路里

关于有氧运动的时间，专家建议至少要持续30分钟以上才能有效减脂。前30分钟主要消耗的是体内的水分和糖分，只有过了这个时间点，身体才会开始大量消耗脂肪。这就像花家里的钱，先花现金再花存款，所以短时运动带来的体重减轻只是水分流失，真正减肥还得看脂肪消耗。