有氧运动包含哪些项目

像打篮球、打羽毛球这类运动，虽然消耗大，但由于规则限制，往往无法保持持续不断的运动和稳定的心率，因此很多人将其定义为非有氧运动。我们不应单纯用运动种类来定义有氧运动，而应关注运动方式是否满足连续不间断和时间心率的要求，一般建议有氧运动时长在20到60分钟之间最佳。