有哪些健身运动以及如何锻炼？
xiaoming_233 在时间安排上，一个比较科学的组合是进行50分钟的无氧力量训练，紧接着进行45分钟的有氧训练，这样既能先消耗糖原再高效燃脂，也能保证力量训练时的体能充沛。
xiaoming_233 评论 (2)
这个50+45的方案对体力要求挺高的。对于我这种刚开始健身的人，可能得先从缩短时间开始适应，不然一开始就练这么狠，很容易因为太累而放弃，或者导致动作变形受伤。循序渐进可能更适合普通人。
这个顺序我觉得反了吧？一般建议先有氧后无氧，或者分开练，不然力量训练时体力被耗光，举铁质量下降反而容易受伤。