有哪些健身运动以及如何锻炼？
手可摘星辰 在增加负荷的过程中要特别避免运动损伤，判断强度是否适宜的标准是肌肉感觉处于酸胀和酸痛之间，如果疼痛剧烈则说明强度过大或动作变形，需立即调整。
手可摘星辰 评论 (1)
确实，很多新手容易陷入“越痛越有效”的误区，其实肌肉酸痛（DOMS）和关节/肌肉拉伤的疼痛是两回事。酸胀感通常代表训练到位了，但如果是尖锐的刺痛或者活动受限，那绝对是动作不对或负荷过大，这时候必须立刻停止。保护关节和肌腱比单纯追求重量重要得多，毕竟受伤了休息几个月，之前练的也白费了。