有哪些健身运动以及如何锻炼?

在以增加肌肉能力为目标的初期,首要任务应该是提升肌肉耐力,可以通过每组力量训练适当增加动作次数、增加总组数来实现,为后续的大重量训练打下坚实基础。

评论 (1)

其实初期一味堆次数容易让关节磨损,核心稳定才是根本。先练好动作模式,再谈耐力和重量,不然很容易受伤。