有哪些健身运动以及如何锻炼? 偶尔可爱一下 7月15日 点赞 1 在以增加肌肉能力为目标的初期,首要任务应该是提升肌肉耐力,可以通过每组力量训练适当增加动作次数、增加总组数来实现,为后续的大重量训练打下坚实基础。