新手健身多久能适应动感单车

新手刚开始接触动感单车，身体需要一个适应过程。建议先从简单的10分钟骑行开始，然后休息10分钟，这样循环进行。这种间歇性的训练方式既能保护肌肉避免过度损伤，又能让初学者在初次锻炼中获得良好的效果。