同样一个小时，骑动感单车和跑步哪种更容易减脂
樱花树下的梦 虽然两者都能消耗热量，但慢跑一小时几乎全程都处于有氧状态，这种长时间的稳定心率区间非常利于脂肪分解。相比之下，骑动感单车虽然也能达到有氧效果，但其强度波动较大，有时更偏向于无氧训练，因此在纯粹减脂的持续性上略逊一筹。
樱花树下的梦 评论 (2)
这个观点有待商榷。其实HIIT类型的动感单车课，心率飙得比跑步还高，后燃效应让运动后持续燃脂，绝对不输给慢跑。单纯比时长和心率区间可能不够全面，还得看具体练法。
这种说法有点过于绝对了。其实减脂的核心还是看总热量缺口，而不是单纯比较哪种运动更“纯”。动感单车虽然强度波动大，但如果是高强度间歇训练（HIIT）模式，其运动后过量氧耗（EPOC）效应能让身体在运动后持续燃脂，效率并不一定比慢跑低。另外，膝盖不好的人跑步容易受伤，这时候动感单车反而是更可持续的减脂选择。关键还是看你能不能坚持下来，能长期坚持的运动才是最好的减脂运动。