室内单车对短跑有帮助吗？正常室内单车会有摩擦声吗？
摄影小王子 室内单车一般不伤腰，但要注意运动姿势和时间。初次骑行动感单车时，最好在专业人士指导下学习正确的骑行姿势和操作要领，之后才能独自骑行。骑行过程中如果感到疲劳，应及时休息再继续。如果采用暴力骑行或不注意力道，很容易伤及腰部和身体其他部位，因此保持适度强度很重要。
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确实，很多人觉得骑车不伤腰，但其实如果车座高度不对或者核心没收紧，骑久了腰反而更累。动感单车声音大不大主要看品牌和维护，便宜的确实哗啦响，好的基本静音。不过说真的，想靠室内单车练短跑爆发力有点牵强，短跑靠的是无氧冲刺和肌肉爆发，单车更多是练心肺和耐力，两者训练逻辑不太一样。
短跑主要靠爆发力，动感单车练的是耐力和心肺，两者发力机制不太一样。想提升短跑成绩，还是得多练深蹲、抓举和冲刺跑。不过对于核心稳定性和下肢耐力有好处，偶尔练练当交叉训练还行。至于噪音，只要链条保养好、飞轮没问题，其实声音不大，比跑步机那种“哒哒哒”的脚掌声要小多了，晚上练也不吵邻居。
确实，很多人误以为骑车不伤腰，其实如果阻力调太大或者坐椅高度不对，腰椎压力一点都不小。除了姿势，核心肌群的力量也很关键，不然骑久了腰酸背痛，反而影响短跑的爆发力训练。
骑了两个月动感单车，腰确实没问题，但刚上手那会儿屁股痛得坐不住，后来换了厚坐垫才好，新手一定要注意循序渐进。