去健身房只靠跑步机和动感单车能减肥吗

确实，大体重基数直接冲跑步机很容易废膝盖。动感单车如果姿势不对也伤膝，建议还是先控制饮食，搭配游泳或椭圆机，安全第一，减重是长期战。

确实，大基数直接上跑步机膝盖真的遭不住。我当初就是太心急，只跑步，结果半月板损伤，反而停训了半年。后来听劝改成游泳+椭圆仪，虽然掉秤慢点，但身体没垮，坚持下来反而更稳。所以别光盯着有氧，低冲击运动才是长久之计。

确实，大体重基数直接跑步对膝盖伤害挺大的。我之前胖的时候跑没两天就疼，后来改游泳反而瘦得稳当。除了器械，其实饮食控制更关键，光靠练不忌口也没用。

确实如此，很多人一上来就狂跑，结果膝盖先废了。尤其是基数大的人，建议先调整饮食加上游泳，这样更安全也更容易坚持。

确实，很多人一开始都只盯着有氧，但忽略了膝盖承受力。特别是大体重基数的人，跑步真的伤膝，不如试试游泳或椭圆机，既能坚持又不容易受伤，减脂效率其实更高。

确实，大体重基数直接跑步膝盖真的受不了，我当初就膝盖疼得下不了楼，后来改游泳配合饮食控制才瘦下来。而且光靠有氧，代谢上去了但肌肉量没保住，后期反而容易反弹，得加点力量训练塑形才行。