去健身房只靠跑步机和动感单车能减肥吗
奶茶控小甜 减肥成功后若停止锻炼，体重极易反弹，这说明运动只是减脂的手段之一，真正可持续的是长期规律的运动习惯+合理饮食控制。就像有人停训后从170斤涨到180斤，可见‘运动一停，体重回升’是常见现象。
奶茶控小甜 评论 (3)
说得太对了，很多人只盯着体重秤上的数字，却忽略了饮食才是王道。光靠跑步消耗的热量，往往一顿火锅就补回来了。而且只做大基数有氧容易掉肌肉，基础代谢一旦降低，反而更难瘦。建立长期的生活化运动习惯，加上管住嘴，这才是正解。
确实，单纯靠有氧减重，后期不配合力量训练和饮食，反弹太正常了。那个180斤的案例太真实了，很多人以为瘦下来就万事大吉，结果一松懈全吃回去了。
确实，很多人误区就是以为“练完就能随便吃”。其实三分练七分吃，单靠有氧把基础代谢降下来了，稍微多吃两口立马反弹。想要不掉秤还得是力量训练结合饮食，单纯跑步机太单调且容易平台期。