去健身房骑动感单车一个月会有什么变化？

说实话，别太神话单车了。对于大部分普通人，如果不配合饮食控制，单靠骑车一个月很难看到明显的“线条变化”，更多是体脂率稍微下降带来的视觉紧致感。而且下肢耐力提升是肯定的，但要想腿变好看，还得靠大重量的下肢力量训练来塑形，单车更多是耐力有氧，容易让腿部肌肉变得修长而非强壮。另外，核心发力这点很关键，很多人骑车姿势不对，反而伤腰，这点确实要注意。