去健身房骑单车是每天都骑好还是骑几天要休息？
奔跑的小蜗牛 去健身房骑单车没必要天天练，每周安排2到4次比较合理。过多的训练次数会增加膝关节的磨损风险，从而对健康造成负面影响，所以要注意控制频率。
奔跑的小蜗牛 评论 (2)
我习惯天天骑，但教练说要根据身体反应调整，现在改成一周四练后膝盖确实舒服多了。
确实，很多人以为天天练就能瘦得快，结果膝盖先废了。骑行这种有氧运动其实挺考验关节的，特别是大腿前侧肌肉和膝盖的受力。建议还是结合力量训练，多练练臀部和核心，这样能把冲击力分散掉，不然光骑车反而容易伤膝。休息日也可以做个拉伸或者泡沫轴放松，效果比硬撑更好。