骑自行车一个小时能减多少斤 左耳听风 8月7日 点赞 2 若能将骑行速度提升至每小时19公里,即比之前快2公里左右,那么骑行一小时所燃烧的卡路里将显著增加,范围大约在350到550卡路里之间,这对减脂效率有直接提升。