骑自行车能瘦腹部和大腿吗

其实骑行对大腿肌肉形态影响挺明显的，很多人骑完觉得腿变粗了，那是肌肉充血或者暂时性水肿。长期来看确实能消耗热量帮助减脂，但局部减脂本来就是伪命题，想瘦肚子光靠骑车不够，还得配合核心训练和饮食控制。建议骑行时保持一定强度，心率提到有氧区间才有效果，不然随便蹬蹬意义不大。

其实光靠骑是不够的，核心力量训练也得跟上，不然肚子还是松垮垮的。

其实光靠骑肯定不够，核心还得看饮食控制。要是骑完回去一顿胡吃海喝，那肚子只会越来越大。建议把骑行和有氧结合，效果才明显。

确实，光骑不控制强度没用。得让心率上去，出汗才行，不然就是随便溜溜，没啥减脂效果。