骑自行车能瘦腹部和大腿吗
一路向阳 想要高效减脂，需要关注心率控制。最佳燃脂心率范围大约是（220-年龄）乘以0.64到0.76之间。在这个区间内运动，减脂效率最高，这也是所有有氧运动通用的科学原理。
一路向阳 评论 (3)
确实，光靠骑车不控制强度，可能只是在“遛弯”。那个心率公式挺实用的，很多人骑车骑半天出点汗就以为瘦了，其实根本没进入燃脂区间，白费劲。
其实光靠骑自行车很难局部减脂，想瘦大腿和肚子还得靠全身减脂加上核心训练，光骑车可能腿会更粗。另外，心率控制虽然重要，但长期来看饮食控制才是关键，不然骑得再久也白搭。
光骑不行啊，核心得收紧，不然膝盖容易废。