骑自行车能瘦腹部和大腿吗

确实，很多人一上来就猛踩，结果膝盖疼还瘦不下来，就是因为姿势不对。车座高低和角度直接决定了发力效率，调整好了才能有效刺激腿部肌肉。

确实，姿势不对不仅瘦不了，还容易伤膝盖。我之前就因为车座调太低，骑完大腿内侧摩擦得生疼，后来按标准调整后感觉才顺起来。不过想靠骑车专攻瘦腿腹可能有点难，全身减脂才是王道。

其实骑行对腹部的直接塑形效果真的有限，更多是全身减脂带动。关键还是得配合核心训练，不然光骑不练核心，肚子该有还是有。