骑自行车和走路哪个更伤膝关节？
爱学习的卷毛 为了维持膝关节的健康状况，除了控制运动强度外，物理防护也很重要。建议在寒冷季节或运动前后佩戴护膝，这不仅能提供物理支撑，还能有效防止关节受凉导致的血液循环变差，从而减少炎症发生的概率。
爱学习的卷毛 评论 (3)
其实主要看运动量，过度骑行或暴走都伤膝盖。护膝虽有用，但增强腿部肌肉才是根本，否则戴啥都没用。
护膝这东西其实得看情况，别瞎戴。平时走路骑车如果不疼，没必要专门戴，不然肌肉依赖性更强反而伤膝盖。除非是膝盖本身有旧伤或者天气特别冷，那种情况戴一下确实能保暖支撑。另外我觉得核心还是加强股四头肌力量，肌肉强了膝盖才稳，光靠外面包着没用。
护膝确实有用，但别乱买。那种紧紧勒住膝盖的压缩款，适合高强度运动时加压支撑；要是日常走路骑车上街，穿太厚的反而影响关节灵活性，甚至阻碍血液循环。关键还是得靠加强腿部肌肉力量，靠自身肌肉保护关节，比靠装备更靠谱。