骑自行车和深蹲哪个练腿更有效？

深蹲在锻炼腿部肌肉方面比骑自行车更有效，二者锻炼的侧重点有着明显差异。骑自行车主要侧重于锻炼腿部肌肉的耐力，提升肌肉的持续工作能力，这种耐力的提升不会让腿部变得粗壮，从外观上很难看出肌肉的变化，而深蹲着重锻炼的是腿部肌肉的力量和爆发力，能让腿部肌肉的纬度得到增粗变壮。