骑自行车和深蹲哪个练腿更有效？
落花无意随 运动类型的差异决定了锻炼结果。骑自行车属于典型的有氧运动，如果单次训练时间过长，身体甚至可能分解肌肉来供能，这对增加肌肉量并不有利。相比之下，深蹲是无氧运动，它能有效地刺激肌肉生长，避免肌肉分解，因此在锻炼腿部力量和增加肌肉维度方面，深蹲是更合适的选择。
落花无意随 评论 (1)
确实，深蹲对增肌和绝对力量提升是碾压级的。但楼主也别把骑自行车想得太惨，虽然它不直接长肌肉，但对心肺功能和腿部耐力的提升非常显著，而且低冲击特性对膝盖更友好。两者目标不同，一个是“力量与维度”，一个是“耐力与心肺”，不能简单说谁更有效，关键看你练腿是为了什么。